PILATES
O Método Pilates foi criado por Joseph Pilates na primeira metade do século passado como uma técnica de condicionamento físico. Considerado, hoje, uma técnica corporal este trabalho é um sistema de movimentos com o objetivo de fortalecer os músculos e articulações e melhorar a flexibilidade do corpo.
Pilates acreditava que o equilíbrio do indivíduo dependia do desenvolvimento uniforme do corpo e da mente, e que aquele só poderia ser alcançado através da movimentação econômica do corpo.
Para atingir os benefícios e ter uma melhor eficácia na série de atividades, essa técnica utiliza seis princípios: concentração, respiração, alinhamento, controle de centro, eficiência e fluência de movimento.
Por ser uma atividade individual ou em grupo e ainda supervisionada por um professor, a aula pode ser direcionada para as necessidades individuais do aluno. Os exercícios podem ser feitos por qualquer indivíduo, desde o atleta ao sedentário, do idoso ao adolescente e das grávidas aos pacientes em fase de reabilitação ou com desordens alimentares, ainda podendo ser recomendado como condicionamento e prevenção de lesões para todos os indivíduos.
Benefícios:
- Aumenta a resistência física e mental;
- Alongamento e maior controle corporal;
- Melhora o alinhamento postural;
- Aumento da flexibilidade, tônus e força muscular;
- Estimula a circulação;
- Alívio das tensões, estresse e dores crônicas;
- Maior mobilidade das articulações;
- Trabalha a respiração;
- Promove consciência corpora;
- Melhora a coordenação motora.
Todos esses benefícios citados ajudam a prevenir e reduzir riscos de uma futura lesão proporcionando inclusive alívio de dores crônicas, ou seja, o método pilates é particularmente utilizado para reabilitação de problemas na coluna. Ele fortalece, alonga, e equilibra toda a musculatura que envolve a coluna vertebral, alinhando e descomprimindo tensões na mesma. Ajudando a aliviar pinçamentos e compressões de discos. Esta descompressão facilita e estimula a circulação na região com problemas.
